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普洱茶喝多了会导致钙流失吗,喝茶导致钙流失 怎么办

来源:网络 时间:2022-04-18 14:44:40 编辑:第一茶叶 手机版

喝茶不会导致钙流失。适量饮茶是不会导致钙的流失:咖啡因与钙。很多人认为茶叶里含有咖啡因,草酸等物质,会结合身体里的钙,从而导致钙质流失。草酸与钙。咖啡因会促进钙从尿液排出,但茶叶中含咖啡因不高,同时茶叶里也含有丰富减少钙流失的物质,如氟,植物雌激素类的物质,钾。

缺钙的人能喝茶吗?

感谢邀答,缺钙的人能喝茶,但不能喝浓茶。因为浓茶中含有较多的鞣酸,会影响铁和钙的代谢,阻碍钙的吸收,对于贫血和骨质疏松的人来说尤为不利。不仅仅是浓茶,像浓咖啡,碳酸饮料等都可能引起脱钙,缺钙的人也不宜喝。缺钙的朋友平时可以适量喝点淡茶水,如消食解腻的山楂茶、提升醒脑的绿茶、清肺去火的菊花茶等。注意不要空腹饮茶,也不要在睡前饮茶,以免对肠胃和睡眠造成不良影响。

当然,缺钙的人最适合喝的就是牛奶和白开水了。牛奶是补钙的优质来源,其比例适宜,利于人体吸收。不过既然缺钙了,就应该想办法通过食物来补钙,日常多摄入一些富含钙的食物,如奶制品、豆制品、坚果、瘦肉、鱼类、虾皮等。如果缺钙情况比较严重,单靠食补无法满足的话,还可以在营养师的指导下,合理的使用补钙营养品。在补钙的同时,合理的补充镁、钾等矿物质,也有助于促进钙元素的吸收。

喝茶,会导致钙质流失吗?

大家好,我是May姐,现在准备为这道题揭晓答案,若你对答案有特别的建议,欢迎在评论区进行留言,赞同可以在右下方点赞,喜欢可以在右上方点关注,我的头条号就是营养师May。很多人认为茶叶里含有咖啡因,草酸等物质,会结合身体里的钙,从而导致钙质流失。其实这个传说的发生需要一定的条件做为基础,比如喝茶水的量以及浓度。

适量饮茶是不会导致钙的流失:咖啡因与钙。咖啡因会促进钙从尿液排出,但茶叶中含咖啡因不高,同时茶叶里也含有丰富减少钙流失的物质,如氟,植物雌激素类的物质,钾。从古至今,也没有发现有谁只喝一点茶,就产生骨折或者骨质密度低的现象,因此咖啡因让钙的流失是比较少。草酸与钙。通常1-2g的茶叶含的草酸量最多不超过12mg,而草酸分子量与2个钙离子的原子量比约为1:1,也就是要是喝1-2g的茶叶泡出来的茶水,最多能喝12mg的草酸进入体内,也最多能流失12mg的钙。

正常的饮食一天需要摄入800mg的钙,那12mg对于800mg而言,是个非常小的数目,只要多喝半杯奶,就可以补充回来,因此只要适量的摄入不用担心草酸会让钙流失的过多。由此可知,茶叶里的成分影响钙的流失不是很大,但是要是长期每天把浓茶当水喝,钙流失的风险也会增大,建议每天喝茶水的量不要超过整天饮水量的一半,比如你个人健康情况一天饮水量要求是1500ml,那白开水的摄入量要多于750ml,而茶水以及汤水的总量要在750ml以内,同时建议沏一杯茶要1-2g的茶叶即可。


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