如果条件允许，不妨准备一些像菊花、枸杞来泡着喝，有绿茶，这样都能够缓解视疲劳，都有一些好处。B族维生素是视神经的营养成分，B族维生素摄入充分的话，视神经就能得到营养，对缓解视疲劳有一定的作用。第二，从喝水来说，第一个是喝凉白开比较好。
喝什么茶对眼睛好？
推荐几款，居家办公必备养眼茶，收好了！一、喝绿茶，茶叶中维生素C等成分，能够降低眼睛晶体浑浊度，起到明目效果，经常喝茶，还能减少眼疾的发生。二、喝菊花茶，是一种以菊花为原料制成的花草茶，菊花味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎的作用。自制菊花枸杞茶：材料：菊花，枸杞子若干。做法：将菊花和枸杞子用沸水冲泡，待茶汤颜色变深即可饮用。
茶疗功效：滋阴补肾、养肝明目。自制花果茶材料：白果25g，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶、蜂蜜各适量。做法： 1、白果去壳、去衣；雪梨去皮切粒。 2、将白果、菊花、雪梨放入清水煲，至白果变软即可。 3、加入牛奶，煮滚，待放凉后，加入蜂蜜饮用。 功效：白果、白菊花、雪梨、牛奶都具有美白肌肤的作用，能够阻止黑色素沉积、洁肤除斑；同时菊花具有解暑降温、清肝明目、提神、利尿作用。
吃什么有利于缓解视疲劳？
第一，要补充维生素。脂溶性（维生素）有一类很重要的营养素和人体的视力、眼睛健康是密切相关的，叫维生素A，维生素A一般存在于动物性食品、（比如）一些肉类里，尤其是猪肝等动物内脏里。还有一类是β胡萝卜素，就是像深红色、深绿颜色的蔬菜水果里都会有β胡萝卜素，β胡萝卜素也可以转化为维生素A，但这个转化率比较低一些，最好还是（适当）吃一些富含维生素A的动物性食物。
第二，从喝水来说，第一个是喝凉白开比较好。如果条件允许，不妨准备一些像菊花、枸杞来泡着喝，还有绿茶，这样都能够缓解视疲劳，都有一些好处。还有一类叫做B族维生素，B族维生素是属于水溶性的维生素，是人体比较容易缺乏的一类维生素。B族维生素是视神经的营养成分， B族维生素摄入充分的话，视神经就能得到营养，对缓解视疲劳有一定的作用。
B族维生素就包括的种类很多，传统有维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、泛酸、烟酸、胆碱、生物素等等，就是有九大类。一般来讲粗粮、杂粮里含得比较多，像糙米、全麦食品含得比较多，所以提倡要适量的吃一些粗杂粮。比如我们每天要吃到二两左右的粗粮或者杂粮，对补充B族维生素有一定的作用。当然同时有一些B族维生素像B12就在动物性食品里比较多，所以，纯吃素也不好，纯吃素的人群就容易缺乏维生素B12。
