4、有氧是混氧的基础,机体能量供应依靠有氧和混氧提供,转换成ATP才能使用。
马拉松中的“有氧、无氧、混氧”分别是什么意思?
在制定马拉松训练计划和实施中经常用到的名词,作为马拉松跑者必须深刻领会这三个词的内涵,区别和联系,否则难以科学训练。下面我通俗的介绍:1、有氧:指在跑步中身体能量供应,完全在有氧情况下供能,没有产生氧债,心率通常在150次/分,血乳酸在2毫摩尔以下;2、混氧:指在跑步中身体能量供应,不完全在有氧情况下供能,产生氧债,心率通常在170次/分,血乳酸在4毫摩尔以上。
混氧供能依据氧气供应量大小决定乳酸值,不同速度产生乳酸不同,机体在不同乳酸环境下机能状态必须不同。因此,中长跑很多训练方法就是依据乳酸来确定的。3、无氧:在短时间运动中,主要依靠直接能源物质CP-ATP供能,他们持续的时间很短。4、有氧是混氧的基础,机体能量供应依靠有氧和混氧提供,转换成ATP才能使用。