要提升免疫力，有几个途径：1、均衡饮食。先抛答案：泡任何茶都不能增强免疫力。研究人员指出，他们发现连续两周饮用茶饮料能够增加对于细菌的抵抗力，两周饮用咖啡并没有相同的效果，因此建议若要提高免疫力，不妨将咖啡改成茶类的饮料。
喝茶可以提高免疫力吗？
答案是肯定的！茶叶中含有比较丰富的维生素类物质1、维生素B族：B1、B2、B6、B12、 B11 （叶酸）、维生素H(生物素)、维生素PP(烟酸)等八种维生素，人体物质的合成与代谢，均需要维生素的参预作用。（缺乏：食欲不振、身体失重、失眠和过敏等。长期缺乏会导致糖尿病、痛风、关节、脚趾肿痛。）2、维生素C：绿茶中含量丰富， 100g绿茶中含量180mg。
一般浓度下100ml茶汤约含2-4mg，相当于草莓、菠菜中的含量。3、维生素P：帮助机体吸收维生素C，与维生素C起协同作用。4、维生素A原（胡萝卜素）：茶叶中胡萝卜素的含量较高，仅次于辣椒。总之，茶叶中的维生素种类和含量，一般来说，比其它植物要高，特别是水溶性的维生素，开水冲泡，浸出率较高 80%左右，饮茶可补充人体维生素，防治各种维生素缺乏症。
富含重要的矿物质茶叶中富含对人体有重要功能的硒、氟、锰、镁、锌、钼等10多种微量元素。茶叶中无机物的含量为4-9%，其中50-60%可溶于热水，已知有30多种。含有近30种氨基酸在近30种氨基酸中，特别是含有赖氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、蛋氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、色氨酸、缬氨酸八种人体不能合成，要靠饮食才能供应的必需氨基酸。
茶叶中氨基酸含量达2～4％。茶叶富含蛋白质和膳食纤维膳食纤维是不被人体所消化吸收的多糖类碳水化合物与木质素的统称。它具有强的持油、持水性能，能螯合消化道中的胆固醇、重金属等有毒物质，并能促进肠胃蠕动，起到解毒作用。茶叶对人体的药理作用（一）预防衰老；（二）增强免疫机能作用；（三）健齿防龋；（四）明目利尿；（五）兴奋提神；（六）改善血液组成、降血脂、减肥以及预防心血管疾病 ；（七）降血压、降血糖；（八）助消化；（九）消炎、灭菌、抗病毒；（十）消臭、醒酒、解毒；（十一）抗癌抗突变。
提高免疫性一篇由哈佛大学Brigham and Women’s Hospital的研究指出，长期地每天饮用五杯以上的茶饮料，对于对抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。哈佛大学的研究发现，茶饮料中含有L-theanine，当它被我们的肝脏分解后，会转换成ethylamine，它会促进Gamma T细胞的活力，增强我们人体的免疫力。
在许多的天然食物中都含有高量的L-theanine，比如说苹果，菇类，酒类，都和茶一样含有L-theanine。研究人员指出，他们发现连续两周饮用茶饮料能够增加对于细菌的抵抗力，但是两周饮用咖啡并没有相同的效果，因此建议若要提高免疫力，不妨将咖啡改成茶类的饮料。人体除了依靠血液淋巴的免疫性外，人体肠道免疫性是维持肠道健康的根本原因，这种肠道免疫性和微生物有极大的关系。
泡什么茶可以增强免疫力？
先抛答案：泡任何茶都不能增强免疫力。黑枸杞并不具备任何药用价值和保健效果，其中富含的花青素，茄子和桑椹中很容易获得。过去十几年对黑枸杞的药理研究没有任何收获，未来几十年也不会有任何突破，通俗点说，就是没有卵用。不止是黑枸杞，其他一切天然药材或保健食品，99.9%都是心理安慰。其作用，相当于去寺庙烧香，祈祷观音菩萨为你提高免疫力一样。
茶叶里主要成分是咖啡因和茶多酚，有提神和缓解焦虑的作用，并不增强免疫力。要提升免疫力，有几个途径：1、均衡饮食。多补充高蛋白食物(牛奶鸡蛋牛肉海鲜等等)，多吃富含维生素的蔬菜瓜果，含锌含铁的内脏海鲜也偶尔吃点。如果平时饮食较为单一，那就补充点复合维生素片。2、加强锻炼，适度劳逸。从不锻炼的人怎么可能有好身体，指望吃点补药就能行的话，中医滋养几千年，最后我们咋变成东亚病夫了呢？健身，是保持年轻的不二法门。
3、培养多种兴趣，保持社交频率，保持心理健康。一个人长期出于紧张、焦虑、抑郁、烦躁的状态，免疫力不可能好。而且有数据显示，这些心理疾病与癌症的发生，有着密切的关系。所以保持一些积极的兴趣爱好，不但可以修身养性，也可以拓展视野，因此结识不同的圈子，来获得心理健康。比如种花、酿酒、烹饪、养宠物、品茶、旅行等等。
