所以，9点前好好吃早饭，提高代谢。在这三个步骤中，我们可以选择性控制某一步骤，来提高代谢。凉茶，本质上性寒，其成分都是苦寒之药，加些调味品糖什么的就好喝了，但不能改变其性质。凉茶的原料，是一些植物成分。在华南，几百年来出现了几百种不同的“凉茶”。
什么茶可以祛湿？
说真的，喝茶其实对祛湿作用不大，若是身体湿气重的话，不妨试试以下2个方法，祛湿效果更明显，对于湿气重所致的虚胖也有很好的效果。是本人亲测有效的，之前腹部很肥，现在肚子已经瘦下来了。1、多运动发生湿气重大部分的人，大多缺乏锻炼，这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，导致体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
为什么运动能祛湿呢？这是因为运动会形成流汗，从而将体内的湿气排出去，跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，帮助排湿气。2、吃点祛湿食物：湿气重的人可多食赤小豆、火麻、荷叶、茯苓等有健脾祛湿的食物。想要排湿又减肥的，每天可饭前喝点火麻荷叶发酵液，荷叶、火麻、决明子、茯苓等多种具有健脾祛湿功效的食材组合搭配结合益生菌发酵成的饮品，所含的荷叶碱、亚麻酸、益生菌代谢产物等，可促进代谢，健脾排湿毒，加快脂肪的分解，对湿气重引起的肥胖效果很明显。
凉茶喝多了不好么？会肾虚吗？
凉茶，本质上性寒，其成分都是苦寒之药，加些调味品糖什么的就好喝了，但不能改变其性质。凡是药材都有偏性，偶尔喝喝没事，但是每天都喝，副作用会慢慢积累出来。首先是伤害脾阳，夏天阳气生发，体内空虚，凉茶入体，脾胃连抵抗力都没有，直接受伤。脾胃不好，肾从哪儿得营养去，先天之本再充足，没有脾胃的营养供给，功能也会衰退。
凉茶真的可以降火吗，原理是什么？
王老吉和加多宝打得不可开交，只是为了争一个凉茶的“正统”。对于消费者来说，谁是谁非其实只是利益分配的问题，并不改变凉茶本身的好坏。虽然名为“凉茶”，它其实跟通常的茶连“远亲”都算不上——它不含有通常的“茶叶”，实际上是中草药提取液。凉茶宣称的功能是“清热下火”——如果按照国外的标准，这已经算是“药效”了。
没有可靠的科学数据支持，是不允许做这样的标示的。虽然我国也有食品饮料不得宣传药效的法规，但是实际执行中“清热下火”“增强免疫力”之类的用语基本上可以随便说。“热”和“火”本身不是现代医学的概念，也无法用现代科学的方法来检验。而公众，也不需要现代科学的检验来接受这种概念。所以，不管是生产厂家还是主管部门，就可以仅仅依靠“传统”“使用多年”来作为这些功能宣称合法性的基础。
从现代医学的角度来说，有许多的症状跟中医所说的“热”“火”类似。而这些症状，有许多是会自己减退的——不管你喝的是凉茶还是白水，一段时间之后它都会减轻；另一方面，在理论上也完全可能有中草药中的某些成分正好对于某些症状有效。所以，有“不少人”喝了凉茶，觉得清了“热”，下了“火”，并不奇怪。这样的一种“有效”，符合大众的思维方式，但凡质疑这些功效的言论招来大量消费者“现身说法”的攻击，也就是顺理成章的事情。
对于食品饮料来说，有没有宣称的“奇效”在我国似乎并不是那么重要。只要“无害”，总有许多人对于“奇效”“宁可信其有”。但是凉茶的安全性也是来自于中国传统特有的思维方式。凉茶的原料，是一些植物成分。这些植物的提取液中，含有目前的分析技术远远不能分析清楚的东西。说它“安全”，是因为没有人因为喝了它而立竿见影地出现不良反应。
但是是否有轻微的、慢性的毒副作用，我们的传统思维是“不知道有没有”，就当作“没有”。即使是有现代科学研究发现了某些成分——比如夏枯草，在动物实验中中显示“可能抑制免疫”——但许多消费者依然愿意以“都喝了几百年也没见有人中毒”来接受它。在华南，几百年来出现了几百种不同的“凉茶”。对于非华南地区的人来说，“原生态”的凉茶“既不凉，也不象茶”，味道就更难以被接受。
风行全国的凉茶，是按照饮料行业的秘诀改造过的——“不好喝怎么办？加糖！”根据凉茶配料表，白砂糖是除水之外最多的成分。也就是说，所谓的凉茶，就是加了大量白糖的中草药提取液。再看营养标签，每100毫升含糖9.35克，跟许多人眼中的“垃圾饮料”可乐的含糖量相差无几！加多宝有句广告“对不起/是我们太笨/用了17年的时间/才把中国凉茶做成唯一可以比肩/可口可乐的品牌”。
除了运动之外还有什么方法可以提高代谢？
多喝水，多吃高纤维食物首先要弄清楚人体代谢的本质：摄入-转化-排出。机体从环境摄取营养物质，然后将营养物质进行消化吸收，再将代谢废物排到环境中的不断更新的过程。在这三个步骤中，我们可以选择性控制某一步骤，来提高代谢。一：摄入。高膳食纤维是关键。摄入正确的食物类别对于提高代谢至关重要，我们可以选择摄入富含高膳食纤维的食物，主食类的有燕麦，玉米，红薯，糙米等，蔬菜类的有芹菜，丝瓜，海带等，水果可以选择梨，葡萄，苹果等易消化的，因为高膳食纤维的食物，可以平衡肠道菌群，促进肠胃蠕动，增加排便次数，将代谢废物及时排出体外。
平时多吃一些粥类流体食物，做菜方式多选择蒸或者煮，这样做出来的食物更易消化，也更健康。像一些刺激性饮食，过辣或者过油腻的，吃的时候可能很满足，但是吃完后对消化系统会造成严重危害。二：转化。水和绿茶是加速食物转化的催化剂。摄入食物后，我们可以通过机体自身强大的消化系统对食物进行转化处理，但是也可以通过适当运动，促进对食物的消化吸收，除了以上两种之外，我们还可以采取多喝开水的方式，水在我们身体里可以起到溶解食物的作用，加速食物在胃中转化，或者可以适当喝一些绿茶，也可以起到同样的作用，因为绿茶中含有的酶可以溶解脂肪，含有的维他命和咖啡因可以促进胃液分泌，有助于消化和去脂，所以水和绿茶都是加速食物转化的有效手段，但是饭后不要立马喝水或绿茶，那样会稀释胃液，造成肠胃不适。
三：排出。拒绝便秘。我们摄入的食物经过一系列消化后，会将代谢废物排出体外，从而进行下一次更新。但是不少人由于种种原因便秘，不能及时排出代谢废物，就会造成体内代谢垃圾及毒素积累，久而久之肥胖等种种疾病就会出现，所以我们平时一定养成好的生活习惯，养成每天早起一杯水，及时排晨便的习惯，从而促进身体各项机能顺利运转。
有人说多喝水能提高基础代谢，依据是什么 ？
我的养生之道一、多喝水 佛、道、医三家有一个共同的养生长寿秘诀：“要叫人不死、肠中须无屎”，而我仅用一种最简单、经济的办法就做到了这一点。 我每天早上四点半左右起床，洗漱后先站桩半个小时左右。疏通气血，调理阴阳平衡。然后一口气喝下2升淡淡的茶水，排便畅快淋漓，一泻千里。感觉已经把前一天吃进去的食物全都排出去了。
然后是一个小时的晨练，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上，远比通常所说的八杯水（约2升）多许多。因为喝水多，尿液几乎是无色的。 像我这样短时间内喝这么多水，而不出现水中毒应属极品之人。因为我每分钟摄入的水量多达67毫升！而百度百科中的解释是：“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
自我分析可能有以下几方面原因： 1、喝下去的水估计有一半的量快速通过肛门排泄，小部分通过运动后出的汗液排走。 2、我今年五十八了，年轻时就喝水比较多，远不止通常所说的8杯标准。长年累月的积累，越喝越多，身体的机能已逐步得到适应。但是早上起来就这样狂喝，而且能够快速排泄，却是一次偶然的机会发现的。
3、肾功能好，我从四十一、二岁时开始几乎每天喝一种用自己的药方浸泡的药酒，整整有十之久。二、生活规律 晚上一般十点半就寝，早上四点半起床，中午休息一个半钟左右。三、坚持运动 每天坚持运动。水库野泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜爱的运动项目，自测不携带任何救生装置在水库自由泳一小时可游2千米，一口气游2个小时。
冬天时常用冷热水交替冲凉。 业余时间喜欢钓鱼。 四、饮食 饮食方面可以说是毫不挑剔，胃口超好，什么口味都能接受。年轻的时候怎么吃，现在基本还一样。吃下去东西，通过运动锻炼把它们通通消耗掉，就能让其转化成正能量。唯一不同是每晚必定喝点小酒，每天必吃水果。五、知足常乐 一个人，对生活要求不高，就容易满足。
正所谓知足常乐也！六、结语 我把有氧运动、健身和站桩相结合，加上大量喝水以及良好的生活、作息习惯，让我受益匪浅。胃口好，睡得香，四肢强壮有力，各项体检指标正常！ 老汉我今年已经59了，老婆小我19岁。而我依然宝刀未老，游刃有余。 身体健康并不能保证不得癌症，但它一定能有助于战胜病魔。
随着年龄的增长，代谢越来越慢，有什么方法可以增强代谢吗？
有的，提升基础代谢。方法1.按时早餐。肉体有趣之处在于，如果你不吃早饭，它会认为你要自杀，为了不让你戕害肉体——即它自己。它会自动降低代谢率，降低消耗，让你自杀的没那么脆生。所以，9点前好好吃早饭，提高代谢。2.摄入优质蛋白质优质蛋白质是肉体喜爱的东西，所以给它喜欢的，它给你代谢率。3.肌肉美好的肉体，就是肌肉坚挺。
