樱桃汁，尤其是酸樱桃，会自然地增加体内褪黑激素，有助于睡眠改善。粗粮最大的特点是富含B族维生素，如全麦面包、燕麦粥等，都能起到除烦助睡眠的作用。有研究发现睡前进食蜂蜜的人，其第一觉的睡眠时间是不进食者的倍。从饮食的角度来说，食物不是安眠药，所以食物要想达到睡眠“杀手”的程度，应该是长期食用的结果。什么食物是睡眠杀手？从饮食的角度来说，食物不是安眠药，所以食物要想达到睡眠“杀手”的程度，应该是长期食用的结果。失眠的原因有很多，在饮食上也因人而异。食物中某些营养素如色氨酸、B族维生素具有睡眠的作用，所以饮食中...
更新时间：2022-09-28标签： 咖啡碱咖啡因零食东西很多零食里都有咖啡因咖啡碱是什么东西 全文阅读