阴干,冲汤代茶服。”经常用其泡水代茶饮,可改善腹中冷痛,胃浣积寒,顺行血气。3、养心茶出伏后,天气渐冷,是心血管病高发期。此时,要做好保护心脏的工作,喝一杯养心茶,对身体健康大有益处。可以用人参、百合、苦荞,搭配泡水代茶饮,可养心安神。人参,能强心气、补肺气。百合,养心安神,养阴润肺,增强抵抗力。苦荞,可增加心肌供血量,有利心脏舒张,搭配在一起泡水,可养心安神。
出伏后,做好四件事,助力秋冬健康第一件:防“秋乏”,早睡早起出伏后,人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。此时,起居作息,要相应调整,保证充分睡眠,早睡早起,睡一份午觉。早睡,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。适时午睡,也利于化解秋乏,同时,也可以减少“秋困”的出现。
第二件:防“秋燥”,重饮食出伏后,天气干燥,燥邪易伤肺,易出现口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等。天气也越来越凉爽,寒气也易侵袭肺部,导致冬季来临时,出现肺系疾病。对抗秋燥,要重视饮饮食,多吃滋阴润燥的食物。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。
第三件:养“脾胃”,多食粥出伏后,有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物。然而,过度贪凉,很容易导致胃肠痉挛、收缩,引发胃病。再加上,秋季病菌繁殖快,食物易腐败,是胃肠疾病多发与复发季节。所以,出伏后,要注意保护好胃肠,减少胃肠疾病的发生。粥与肠胃相得,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。小米南瓜粥,健脾和胃,补中益气、止痛之功效。
山药粥,温和、滋补,有健脾养胃的功效,对治疗胃痛有一定的作用。山楂粥,消食、健脾、和胃,适当吃点山楂,有助于健脾和胃,帮助秋补打好基础。第四件:防“感冒”,巧用大椎穴出伏后,天气多变,早晚温差巨大,此时,要注意防感冒。人体的呼吸道黏膜,易受到乍寒乍暖的刺激,身体的防御能力下降,病毒容易通过呼吸道,侵入身体,引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。
所以,出伏后,一定要注意防感冒。常见的感冒,在中医看来,是身体阳气不足,斗不过邪气的表现。而大椎穴,是人体阳气最集中的地方,是相当于感冒药,可有效缓解身体不适。所以,出伏后,巧用大椎穴,可预防对抗感冒。【位置】位于第7颈椎棘突下凹陷中。姜泥,外敷,改善风寒感冒取鲜生姜,捣烂成泥,摊在布上,放于微波炉中加热,温度以皮肤能够承受为宜。