作为七经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带。一旦它没办法发挥正常作用，造成经脉不通，气机升降不畅，易久积成病。经常敲打带脉，可帮助人体祛湿，还可润肠通便。敲打带脉，健脾阳，还可振奋肚腩两侧胆经的阳气，化开小腹内积聚的水湿。此外，还能够提高排毒能力，改善便秘，润肠通便。闲来无事，手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
2、按按脚足心是涌泉所在之处，经常按揉，可生发阳气，有助于祛湿。祛湿，要依赖身体的阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助，而强健肾脏，则有利于人体阳气生发。所以，拍打或按揉涌泉穴，强健肾脏，生发阳气，促进排湿气，效果显著。3、揉揉腹闲来无事，勤揉腹，可健脾和胃。腹部，是胃所在的重要部位，还有许多养胃的要穴。
头伏饺子二伏面，三伏烙饼煎鸡蛋。伏天的顺口溜和习俗，你都知道哪些？
一、伏天的谚语：丨、伏里有九，九里有伏。暖在三伏，冷在三九。2，伏雷雨，三后晌。3、处暑伏不来。4、秋后一伏捂死牛。5、早晨立秋秋，后晌凉飕飕。6、头伏耕地一碗油，二伏耕地半碗油，三伏耕地没来由。7、伏里有雨多稼麦。8、头伏荞麦末伏菜，中伏萝卜用手拽。9、伏里雨三场，秋地不用看，锄了打八斗，不锄打一石。
10、大暑前后，衣服湿透。大暑不热，五谷不鼓。11、伏旱伏旱，并不少见。12、头伏萝卜二伏菜，三伏有雨种荞麦。13、夏至无雨三伏热，夏至无云三伏烧，夏至鸣雷旱三伏。14、小暑不算热，大暑正伏天。15、人在屋里热的躁，稻在田里哈哈笑。16、伏里多雨，囤里多米。17、五天无雨一小旱，十天无雨一大旱，一月无雨地冒烟。
18、头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。19、暑伏不种薯，种薯不结薯。二伏天的习俗：1、伏天吃羊肉，是以热制热，排汗排毒，将冬春体内的毒和湿驱除出来。但应同时多喝水，避免排汗过量。2、谚语有，伏天吃只鸡，一年好身体。三伏天吃鸡，能适当补充营养，起到发散体内寒凉，防止秋天发生寒病。3、伏天吃三瓜，除了冬瓜、苦瓜、丝瓜，我认为还需加上西瓜。
西瓜降暑降热，生津味甜。是夏日必备之瓜。4、头伏饺子，饺子也叫福贴，有纳福吉祥富贵之意。饺子是我国传统美食，人们伏天不思饮食，而饺子又营养又美味，是开胃食物的首选。5、二伏面，夏天刚收的新麦子面，有麦子的纯香味，做成的面条，加上炒菜，很好吃，也是我们北方人们每天必吃的食品。至少，我们灵石人每天中午都吃面。
