吃动平衡，拒绝肥胖和超重：超重是尿路结石的一大罪魁祸首，所以肾结石患者更要注意合理控制自己的体重，能量摄入要适当减少，运动能量析出要增加，每日都要有运动，预防肥胖，合理控制胆结石。除了这些以外，请您各位在治病的过程中遵循医嘱，科学改善自己的生活方式，多动少坐，保证每日的休息时间。多做自己喜欢的事情，保持一个积极的心态。
草酸多的食物有那些？
生活中比较常见的高草酸食物，蔬菜有菠菜、甘蓝、甜菜、芹菜、大黄、黄瓜、胡萝卜、苣荬菜等，水果有草莓、橘子等，其他的还有可可粉、速溶咖啡、红茶等。草酸是生物体内的一种代谢产物，广泛分布在植物、动物和真菌体中。因为草酸在人体中容易与钙离子形成草酸钙导致泌尿系结石，所以有泌尿系结石的人应该注意食物中草酸的含量，减少草酸的摄入。
什么人应该少吃高草酸食物？草酸钙结石患者和高草酸尿症患者要限制饮食中草酸的摄入。菠菜的草酸含量很高，每200克菠菜含草酸725~1236毫克，草酸钙结石患者更应该注意不要吃菠菜。为什么这两类患者要限制饮食中草酸的摄入？研究表明，食物中草酸的含量是影响尿液中草酸排泄量的主要原因之一，降低尿液中的草酸浓度可减少泌尿系结石的形成。
每天食物中增加458毫克的草酸时，正常人尿液中的草酸排泄量仅增加3%~7%，而高草酸尿症患者中却增加30%以上。草酸钙结石患者和高草酸尿症患者应该减少食物中草酸的摄入，从而降低尿液中草酸的排泄，长期限制食物中草酸的摄入可以使尿液中草酸的排泄维持在一个较低的水平。另外，过量摄入富含草酸前体的食物也会促进尿液草酸的排泄。
为什么喝茶会引起肾结石或肾积水？
我国是饮茶及产茶大国，说每个人都曾饮用过茶也不夸张。今天这个话题可能会让饮茶爱好者不喜，请多包涵！一、喝茶易引起肾结石！喝茶对肾结石的影响存在争议，有些人认为喝茶易长肾结石；还有人持相反观点，认为喝茶不但不会长结石，可以防止结石出现！目前辩论中占上风的观点是：喝茶易患肾结石！肾结石中，草酸钙结石占80%以上。
草酸钙结石是我们的重点盯防对象！所以，防止结石出现，要少吃含草酸丰富的食品。富含草酸的食品有菠菜、大黄、甜菜、欧芹、花生、茶、可可粉等。下图是常见食品草酸含量。1、喝茶有防止结石的作用？支持喝茶的一方认为，茶中生物碱有利尿作用。饮茶者利尿率为饮水的1.5倍。而茶中的草酸含量并不是很高，因此，饮茶不但不易出现结石，反而是治疗含钙结石的最佳饮品。
以上观点得到包括部分泌尿科专业人士的支持，一些自媒体作者也发文支持喝茶。2、喝茶易致肾结石！多数学者则认为，茶的草酸含量虽然不是最高，仅是菠菜中草酸含量的几分之一。但是量小架不住常喝啊！饮茶爱好者喝茶，基本上是每天都要喝，而且喝的不仅是一杯，积少成多。造成喝茶比吃菠菜的影响还要大！试想，菠菜您能多少天吃一次呢？能像喝茶那样频繁吗！茶即使能利尿，带走的草酸量也有限。
赵宇等发表在2016年《食品与发酵科技》中的一篇文章测量了常见茶叶中草酸的含量。见下图。其中，头道茶草酸含量最高。泡三次后草酸含量已经极低。下图为泡三次茶可溶性草酸的释放量。文中指出，正常成人每日草酸的排出量为 3.602-44.120mg/24h。 如果人们在喝茶的过程中，每次取约3g 茶叶，每份茶叶浸泡3次，每天平均饮茶3次来计算，茶叶所释放出的草酸总量就要大于正常人每日草酸排出量，患草酸钙结石的风险将会增大。
中国泌尿外科疾病诊断治疗指南中明确指出：预防结石的出现，应避免饮用咖啡因、红茶、葡糖汁、苹果汁及可乐。下图为指南截图。从以上文献及指南中可以得出结论，肾结石患者不宜多喝茶，特别是不应多喝浓茶！与其它饮品相比，笔者推荐服用白开水，方便易得，物美价廉，容易长期坚持。橙汁、柠檬水之类是好，但多少人能够天天喝？二、肾积水患者不宜经常喝茶1、讲到喝茶与肾积水之间的关系，首先要先看看肾结石与肾积水之间的关系。
肾结石与肾积水关系密切，是一对难兄难弟。两者相互影响，又相互促进。肾结石阻塞肾盂肾盏，或者结石进入输尿管阻塞输尿管，会引起尿路梗阻导致肾积水。反过来，肾积水时肾盂肾盏内尿液停留时长较长，仿佛一潭死水，草酸盐结晶更容易析出形成结石！2、肾积水患者如果经常饮用浓茶，尿液中草酸盐含量高，停留时间长，比没有积水人群更容易形成结石！形成结石后可进一步加重积水！故肾积水患者同样不宜长期喝茶！总结：虽然饮茶与肾结石治疗的关系仍有争议，但饮茶易致肾结石的观点占主流！肾结石最常见的是草酸钙结石，控制草酸的摄入量可以减少肾结石的发病。
