拒绝误区，关注细节，希望一杯健康的蜂蜜水给您的生活增添乐趣。
每晚1杯柠檬水坚持喝30天，身体会有怎样的变化？
谢谢邀请。柠檬，一种比较平凡但是颇受热议的水果，味道偏酸，营养偏丰。相比之下，柠檬这种水果生吃的人群比较少，大多数人喜欢用其泡水或者榨汁。对于所谓的柠檬水，市面上存在着较多的褒贬议论。经常喝柠檬水有何好处？坚持喝柠檬水身体会有哪些变化。公正评价柠檬水，请您科学看待这个问题。柠檬，其中含有哪些营养物质？柠檬，说到根本是一种家常的水果。
柠檬是一种口感较酸的水果，所以其中富含柠檬酸、苹果酸等有机酸类物质。另外维生素C、矿物质钾元素、镁元素、钙元素以及磷元素等物质，除了这些以外，柠檬中还含有像柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等物质。常喝柠檬水有何好处？研究对于身体的好处之前，还是要和大家强调一下，柠檬仅仅是一种食物，它可以提供人体色香味的相关感官需求，也可以给人体补充相关营养物质，但是它不能够治病。
关于市面上所说的柠檬水抗癌、治心脏病等功效理论并不科学，请大家公正看待。抛开营养物质的剂量，喝柠檬水对于身体存在一些好处：提高身体的免疫能力：柠檬当中富含维生素C，正因为如此，虽然柠檬经过泡水会损坏一部分维生素C，但是摄入到身体中的维生素同样还可以促进人体对矿物质铁的吸收。另外维生素C对于病毒和细菌等有害物质具有一定的抵御作用，从而可以预防感冒等问题的侵袭，增强身体的免疫力。
可以起到适当促进伤口愈合的作用：从原理上来讲，维生素C是具有促进伤口愈合，保持骨骼健康的一种重要营养物质；喝柠檬水也会适当起到这样的作用。美白皮肤，抗击衰老：柠檬当中所含的维生素C可以适当清除体内的自由基物质，另外维生素C还能够促进氨基酸合成胶原蛋白，起到保护皮肤的作用，从而可以防止皱纹的早生。增进食欲：柠檬是一种吃起来微酸的水果，柠檬水同样如此。
很多人现实生活中存在不爱吃饭的问题，饭前喝点柠檬水可以增进食欲，促成进餐。清新大家的口气：柠檬是一种具有特殊味道的水果食材，大家平常喝点柠檬水，对于口气也有靠谱的改善作用。清新＋甜美，您会更诱人。当然，喝柠檬水最大的作用是：增加您每日的饮水量，很多人在日常生活中根本达不到每日的建议饮水量，总是觉得饮用水没味。
但是当用柠檬泡制过之后，就可以靠谱增加每日的饮水量，从而起到促进代谢、促进排便的作用，这是喝柠檬水最大的好处。健康喝柠檬水，您应该做到这些：选择新鲜柠檬片泡水更靠谱：很多人选择使用干柠檬片泡水，其实并不建议大家这样做。新鲜柠檬中每百克约含有22毫克维生素C，而维生素C非常敏感，光和热都会对它造成损伤。
另外，维生素C是水溶性维生素，在有水分的环境中容易存在，当失去水分后暴露在氧气丰富的空气里，容易被加速氧化破坏。对于干柠檬而言，经过干燥和光照之后，其中所含的维生素C几乎为0，其实仅仅是有一些酸味罢了。所以，建议大家使用鲜柠檬泡水。 带皮切薄片一同泡制最为靠谱，相对而言，柠檬皮的部分类黄酮物质含量更高，建议饮之。
为了不损伤食道，泡水温度不可过高：很多人喜欢喝冷泡柠檬水，认为温度一高对于维生素C造成的损失比较大，但是冷水更容易刺激肠胃，另外其实维生素C（损失）没有你想的那样邪乎，建议饮用温水，温度不建议超过65摄氏度，避免损伤食道和胃粘膜，接近于体温更为靠谱。喝柠檬水，不加糖更优秀：很多人觉得柠檬水比较酸，所以会选择加糖，但是加糖之后会对您的身体带来很多不必要的麻烦。
无论是龋齿还是肥胖，再或是糖尿病。所以，觉得美味可以微微加两滴蜂蜜（不能太多，蜂蜜也是糖），增加一丝口味即可。柠檬，很不错的水果，建议可以常吃，同样蜂蜜水也建议大家常喝。拒绝误区，关注细节，希望一杯健康的蜂蜜水给您的生活增添乐趣。注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
天天喝柠檬水好吗？用量是半个切薄片泡一杯500毫升？
建议制作柠檬百香果蜂蜜罐，增加了甜味，提升适口感；还可以冰箱存放，要喝时取适量加入温水即可，方便又可口。亲测柠檬百香果蜂蜜水喝了一阵子会美白，建议晚上喝哦～制作方法：1. 取2-3颗柠檬洗净后擦干表面（一定要擦干哦，没有水分才能存放的更久。2. 柠檬切片去籽，籽是苦的哦。3. 取8-10颗百香果，切开用勺子挖出果汁备用。
4. 往蜜蜂罐里依次加入一层柠檬，一层百香果汁，一层蜂蜜，如此循环，柠檬和百香果用完即停。蜜蜂后放入冰箱冷藏。5. 要喝时取一片柠檬，1-2勺百香蜂蜜，加入适量温水，搅拌均匀即可。不建议一次性做太多储藏，250-500ML即可，尽快喝完再做。家庭人口多的可以适量多做些。夏季加冰还超级好喝[呲牙][呲牙]（少吃冰哦）。
