运动过后喝什么茶比较好，运动过后喝什么茶可以消脂减肥

来源：网络时间：2025-07-21 06:40:41 编辑：第一茶叶手机版

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1，运动过后喝什么茶可以消脂减肥
2，运动完之后喝什么最好
3，运动后喝什么水好
4，剧烈运动后喝什么能迅速恢复体力
5，大运动量后喝哪种饮料更好
6，打球后喝什么最好
7，运动之后喝什么比较好

1，运动过后喝什么茶可以消脂减肥

绿茶乌龙茶都可以茉莉花茶是千万不能喝的最好是喝淡盐水，补充流失的钠

运动过后喝什么茶可以消脂减肥

2，运动完之后喝什么最好

运动过程中，人体会产生一些酸洗物资，使人体由微碱性变成微酸性，所以运动后要多喝水和喝一些碱性饮料喝食物，如碳酸饮料、果汁、蔬菜等。

喝白开水是最好的，建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息，补充多种维生素增强抵抗力早康复。

运动完之后喝什么最好

3，运动后喝什么水好

这是一个很复杂的问题，要看你的训练强度，而且是有氧的训练还是无氧的，有三种选择，含多种营养素的运动饮料，里面大多含有糖，氨基酸，牛黄酸，这三样东西对运动者很好；还有就是矿泉水，最好不要喝白开水，也不要加盐，中国人喝开水有很多问题，而且盐大多也社入足够，不必刻意补，几餐之内肯定够了，还有一个秘方就是番茄汁，有很好的美容作用，而且可以恢复机能，如果有条件就都少喝一点，呵呵最好是有含糖份的,因为在进行了大量运动之后,人体消耗,而糖正是补充的最佳选择!但是要注意不是越甜越好,因为补充太多糖之后,就达不到运动的目的了,特别是太胖的人,最好不用补充!

凉白开！！

白开水

佳得乐！运动饮料

淡盐水补充人体所却的盐分

运动后喝什么水好

4，剧烈运动后喝什么能迅速恢复体力

《盐碘》可以补充身体的盐份和水份，又有碳酸水

一，建议在运动之后立即喝一杯含有蛋白质，或者其中含有支链氨基酸奶蛋白的鸡尾酒。这将使得肌肉组织中的蛋白质合成效率提高2倍。蛋白质的组成影响氨基酸的分泌和肌肉的恢复。二，运动营养补充建议：1、如果想锻炼出成块的肌肉，那么牛奶是绝对的禁忌。因为牛奶中所含的某些物质会在瞬间破坏块状肌肉的形成。2、如果体内脂肪含量过多，那么在锻炼之后需要吃一份纯蛋白食物。3、，锻炼前3小时之内不要吃得过饱，以便于“轻松上阵”。作为能量来源，含大量碳水化合物的食物应该在锻炼之后食用，以提高体内的胰岛素水平。激素能够保留住对身体有益的物质。如果胰岛素没有达到身体所需要的水平，那么在锻炼之后具有破坏性的分解代谢过程就会开始。必要的碳水化合物食品包括蜂蜜、面条、香蕉、麦片、麸皮面包和鲜榨果汁。4、在运动后2小时内不要食用任何含有咖啡因的食物或饮料，如巧克力、茶和咖啡。否则咖啡因会阻碍胰岛素在肝脏和肌肉中对糖原的加工。如果锻炼的时间选在晚上，那么在锻炼前2小时不应该吃任何东西。

1、酸奶，碳水化合物含量丰富。 2、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 3、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

葡萄糖

糖盐水~~或者买安利的蛋白粉~~

要是剧烈运动后，非常的累，一般喝什么都不行，你最好去喝点糖水，去休息会再战。

5，大运动量后喝哪种饮料更好

完成大量的激烈运动之后，立刻摄取过多纯净水是对身体不利的（矿泉水含溶质极少，视同纯水），人们往往陶醉于纯水对口腔和喉咙的清凉刺激，但是他们并不知道，这时，口喉的欲望背叛了身体的需求。身体丢失的汗液中有水和电解质（盐），但是纯水中没有电解质，而且这些水更冲淡了体液，由于渗透压过低，产生了“渗透性利尿”的结果，补充的水分又有一部分被肾脏排出体外，持续的脱水加上电解质紊乱，机体恢复的速度将严重地延迟。普通人也许只是觉得第二天有些疲劳，但是对于每天都有训练任务的专业运动员来说，这对他们的训练计划的干扰无疑是致命的。——理想的运动饮料应该含有：水，电解质，低聚糖，维生素，氨基酸。水和电解质是维持机体高水平运转的基础，良好的水电解质环境可以让你的能量输出高效而持久，就像汽车的润滑油。低聚糖可以更好的维持运动中的血糖水平，也参与渗透压的维持。维生素可以参与保护高负荷的神经肌肉组织，氨基酸可以补充身体对有机氮的消耗。注意，这五种成分是按优先顺序排列的，如果只能选择一种，选择水；有两个成分的选择，水＋电解质；如果有三种，再加上糖……——市面上几家大厂的产品都可以选择。他们的设计团队有足够的专业知识。国家体育总局训练局曾选择宝矿力作赞助商。——果汁饮料一般不含电解质，我们把它归到休闲饮料的范围；注意：如果你准备去运动，千万不要喝碳酸饮料，不要相信姚明手里的可口可乐，他的营养师会替他扔掉的。——我曾给长距离径赛健将推荐的大体补水方案是：运动中少量多次的稍淡的运动饮料，例如在500ml佳得乐中加入250ml水，这可以同时保证良好的吸收和可以接受的口感。运动后少量多次间隔补充运动饮料和清水，饮水总量根据运动量和大气温湿度决定。——为保持口腔舒适，可以随时用清水漱口，但不要过多的饮用清水。——配方科学的运动饮料大多价格不菲，但值得，特别是运动量大，运动频率高的人群。当然，也有廉价的方案，我自己在运动中携带两个水瓶，一个是清水，另一个是“果珍”饮料，冲调的时候加一小勺盐。

饮水之源挺好的，我周围很多年轻人都喜欢在这个网站，买一些饮料。

喝红牛啊、

热茶，以绿茶为好。

6，打球后喝什么最好

水

剧烈运动后，喝热饮料比较好，不伤害身体。经常和冰的或凉的，容易胃疼。

本可以运动20年的身体只能运动10年了。二，希望给以给诸位球友有所帮助，还含有防腐剂和一定的酸在其中，对于打完球的人来说实在没什么好处。篮球是一项运动剧烈的有氧运动，打完球体内会产生大量的酸、绿茶：含有防腐剂、加上所谓的茶成分会伤害肌肉。而且含有的糖分，容易使运动完的人腹内产生浊气？运动后，注意不是鲜橙多。危害之最：可乐，这种酸会氧化细胞并促进细胞坏死。瓶装果汁中含有大量的防腐剂、价格贵不说，矿物质成分少一些。三、果汁，你想缺钙么，导致人体出现严重疲劳，这就是打完球为什么会身体酸痛的原因。而且经常让这种酸腐蚀你的身体会严重缩短运动寿命，如果不会保养，而且经济卫生，适合我们这些打野球的人，只是白开水相对碱性矿泉水来说。排除体内产生的酸性物质最好的方式就是喝水，摄取大量的水分可以快速的排除体内的酸性物质，可是很多人知道喝水排酸，问题是很多人却不知道喝什么水，对于运动后酸的排除没有任何好处，我想火热也会有不少牲口级的球迷挥汗在球场。毕竟我看80中后加90的不少，危害还要少一些，失去过多的钾也容易过度疲劳、成分和碱性矿泉水差不多。除了以上三种以外，在我们生活中常见的饮品基本是属于运动后引用有害的。二、白开水、雪碧之类的碳酸饮料，除了补充水分外？喝吧！你想软弱无力么？喝吧，真不知道大姚、刘翔这些人为什么要害我国人，如果光是郭晶晶此类女子我也不至于如此气氛了。严重的垃圾饮品，运动后更是有百害无一利。看一下美国人怎么说的、汇源、果粒橙之类的瓶装果汁。这里我说的果汁是鲜榨的果汁，没有工作烦恼，或是工作之余都留恋球场的人。在这我查询资料，提供给大家一份运动后饮品名单，从一开始危害逐渐增大。一、脉动？喝吧！你想长脂肪么，不过相对下面的炎炎夏日，千万不可为了意识嘴瘾和面子问题运动后喝这些垃圾饮品。最适合的水一、农夫山泉类的碱性矿泉水。碱可以综合体内的酸，而且此类矿泉水还可补充体内的钾和钙，夏天出汗多，对于钾的流失也很严重！你想早衰么？喝吧！奉劝诸位球友。下面也一一列举、纯净水，没有一点好处，一点有益成分都不含。三、红茶，对于身体和空气都没什么帮助

身体流失的水分较多喝糖水或盐水，因为人在大量运动后，要进行补充

7，运动之后喝什么比较好

一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此，夏季从事剧烈运动时，适当喝些淡盐水是必要的。　　在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。　　如果运动时间比较长，如跑马拉松，长距离骑自行车等，体内能量消耗比较多，就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼，就没有必要喝糖水了。　　至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为"碱性食物之冠"。此外，将芝麻与黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲泡着吃，止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳，同样是很有益处的　　饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水，而是要建立起科学的饮水概念。许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光，但劝您不要起床太早，因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期，此时锻炼身体，不仅难以调动机体的积极因素，还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快，因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态，饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内，使机体补充充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，同时促进肝肾功能代谢，并清洁体内垃圾，从而提高机体的抗病能力，大大降低心脑血管疾病的发病率。　　饮水的方法很简单，每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水，没关系，慢慢来，先从200毫升喝起，逐渐适应后再增加，直到体内需要量为500至1000毫升止。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢，也处于修整状态，所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大，要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式，一般不主张运动得汗流浃背，以身体微出汗为宜。

茶水之类的东西,总之不能喝气水就是

大部分人在经过运动之后，身体内部的电解质的Mg等其他身体运动型所必须的物质都被消耗了，此时的身体乏力，肌肉处于紧绷状态，心肌也运动频率加快，建议在运动过后好一些不含咖啡的功能饮料，我经常喝的是英菲动力x6,这款饮料很不错，喝完后可以迅速的补充身体活力，增强补充运动过后所消耗的电解质，并且是不含咖啡因的，我同事们也都经常和这个，因为我们的工作类型是需要我们消费体力的

佳德乐..这个是最好的选择了..还有三种口味供选择..美国职业美式橄榄球联盟、nba联盟的唯一指定饮料...总比上面我说的女子体操要牛b吧?而且解渴能力也是比较好的... 在全球重大赛场上，美国最大牌的明星手里拿的几乎都是“佳得乐”，美国国内的各大赛事，nba，nfl，mcb，ussoccer，赛场下挥动的也都是橙黄的“佳得乐”。美国职业美式橄榄球联盟、nba联盟的唯一指定饮料。这些饮料都很甜,包装上大多数都写着能解渴.可是我试过很多种解渴都没有白开水好...所以给楼主一个建议...买点矿泉水,先漱口,然后适当喝点功能饮料..记住别喝太多.!适当喝两口,再喝口矿泉水,,,这样没那么渴...

运动完之后半小时不要喝水