而要注意的是，睡前最好不喝茶，这是因为我们很可能在咖啡碱作用下难以入眠。二是利尿解乏。喝茶叶有什么好处，同样是茶中的咖啡碱，其有着刺激肾脏，促使体内尿液迅速排出的效果，此外，咖啡碱还能够排出尿液中的过量乳酸，从而达到消除疲劳的效果。三是消脂促消化。茶中咖啡碱、维生素B1、维生素C、芳香族化合物等成分的共同作用下，能够提高胃液分泌量，从而帮助我们加速消化，也达到分解脂肪，减肥的效果。
四是抗氧化。茶中含有的茶多酚有很强的生理活性剂抗氧化性，有实验表明：1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。而在众多的茶叶品类中，绿茶由于最大程度保留鲜叶特性，其中蕴含的茶多酚也最为丰富。
五是预防辐射伤害。茶中的茶多酚与氧化产物有吸收放射性物质的能力。有临床试验更是证实茶叶提取物对轻度放射病、血细胞减少症有良好的治疗预防效果。喝茶叶有什么好处？其实喝茶的好处不仅仅是以上五点，而我们想要喝茶收获健康，就需要了解所喝茶品的茶性、功效与适合人群，也要根据时令和当下的身体情况选择茶，并适度饮用，这样健康自然来。
三高喝什么茶最好？
三高喝什么茶最好？ 三高可以喝绿茶、普洱茶、菊花茶、决明子茶、乌梅茶等，建议根据自己的体质和健康状态应季选择。 绿茶：具有降压、降胆固醇，预防高血压、高血脂之功效。 2.普洱茶：具有降脂、降压、降血糖，预防动脉硬化、冠心病之功效。 3.决明子茶：具清肝明目，降脂通便之功效，可以预防高血压、高血脂。
4.菊花茶：具有散风清热、清肝明目之功效，可防止高血压、高血脂。 5.乌梅茶：具有有生津止渴，安胃敛肺之功效，可降低血糖。 三高是高血脂、高血压、高血糖的总称，在同一个人身上合并出现，称为“代谢综合征”，常合并肥胖、高尿酸血症等。三高患者，最重要的是改变生活方式，合理、健康饮食及适当运动，可选择上述茶饮，但只能起到辅助治疗的作用，若症状严重需要行专业治疗。
什么茶叶可以延年益寿神清气爽？
选对适合您并喝了会开心的茶?。第一：茶无好坏，适口为珍。之所以茶叶由各种发酵程度不同而衍生成6大茶类。是为了让每种茶类都有它的特征和优点去供我们选择。第二：基本上每种茶叶都有它相应的优缺点，绿茶鲜爽甘醇，但却偏寒性，胃不好的人要注意少饮。红茶，香甜润滑，但在炎热的夏天喝多了却容易上火。所以选对季节喝适合自己的茶也很重要。
喝茶本身就是一项健康的生活方式，而且经常适量的喝茶，茶中的茶多酚、茶多糖、儿茶素等成分都有助于保护血管脆性，有助于预防动脉硬化和心脑血管疾病。而且喝茶，特别是绿茶，因为绿茶是未经发酵茶，茶多酚成分保存完整，含量相对于其他半发酵茶和发酵茶要高。所以预防三高就喝绿茶。而且绿茶中的茶多酚可以抑制肝脏对胆固醇的吸收，也可以减少肝内体脂的积存。
有助于减重。除此之外，可推荐几种保健茶饮来饮用:枸杞菊花茶(有助于降压)枸杞菊花茶，枸杞富含胡萝卜素、维生素A，菊花含菊甙、黄酮类等，两者搭配具有清肝明目，散风清热，有助于平肝阳上亢，从而起到预防血压上升。野菊花茶(有助于降压)野菊花，性寒味苦，富含挥发油、黄酮类等，泡茶喝有助于降压，但是不可以久饮，胃寒之人不可饮用。
山楂茶(有助于降血脂)山楂富含有机酸，黄酮类，具有刺激胃酸分泌，增强食欲，降胆固醇，抗动脉粥样硬化的作用。胃酸分泌过多者不宜饮用。桑叶茶(有助于降血糖)桑叶茶内含多种生物碱成分，具有调节血糖的作用，适合于糖尿病患者。黑苦荞茶(有助于降血糖)黑苦荞富含铬，葡萄糖耐量因子，以及荞手性肌醇，具有改善胰岛素敏感性的作用。
