晚上喝什么茶不影响睡眠?对于经常喝茶的人来说,晚间会习惯想要喝茶,又担心喝了茶睡不着,这时候我们可以品饮老茶或者发酵类的茶品,例如老生茶,老白茶、老熟茶。喜欢喝茶又怕睡不着?茶小妹给你支支招!①睡前3~5小时内不要饮茶：一般来说,咖啡碱会在一小时内发挥作用,就算是温和的咖啡碱,也要在3~4小时后才会消失。
晚上喝什么茶不影响睡眠?对于经常喝茶的人来说,晚间会习惯想要喝茶,又担心喝了茶睡不着,这时候我们可以品饮老茶或者发酵类的茶品,例如老生茶,老白茶、老熟茶。
睡眠不好的人适合喝什么茶？
睡眠不好对身体健康有很大的影响，还会影响到第二天的工作效率。因此，我们需要采取一些方法来提高自己的睡眠质量，而喝茶就是辅助睡眠的一种方式，但是并不是什么茶都可以喝，需要选对茶，而且正确的饮用才能助睡眠，否则只会加重失眠的情况。那么，晚上喝什么茶有助睡眠呢？ 适合晚上喝的茶，首要是了解茶叶的特性，无论是红茶还是绿茶，它们都同时具有"提神"和"安神"两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经过于兴奋，让人们容易入眠。
关键看怎么喝，喝的时间和方法不同，所起到的效果也就不同。 助睡眠喝以下几款茶： 红茶 红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。 熟普 在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。
晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。 白茶 如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。 晚上喝茶要点： 茶叶刚泡开大约3分钟时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。
怕失眠，就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶。 喝淡一点的茶，减少咖啡因；喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用；喝发酵多一些的茶。 综上所述，红茶，熟普，白茶等都是有助于睡眠的，当然上述三种只是辅助睡眠常见的茶，还有其它的一些茶都是具备辅助睡眠的效果。不过要注意，晚上喝茶要淡饮，而且不要在睡的时候喝。
晚上失眠，经常跑步跑累了也睡不好！经常喝酒把自己喝晕了再睡！有什么办法睡得好些呢？
首先肯定你自己还是很有方法的，面对失眠焦虑症状，知道用运动去自我调节，通常这是非常好的身心调节方法，这个原理就是我们身体和心理其实是一体相同的，最常见的就是中医里的各器官对应不同情绪的影响，如恐伤胃，思伤脾……只是如果自己通过规律的运动暂时还是无法帮助到自己，那这时还是建议可以寻求一些专业人士的帮助，如心理咨询师，或者睡眠管理医生，用他们专业知识能辅助我们更有力量更科学的管理好自己的身心健康。
喜欢喝茶又怕睡不着?茶小妹给你支支招!①睡前3~5小时内不要饮茶：一般来说,咖啡碱会在一小时内发挥作用,就算是温和的咖啡碱,也要在3~4小时后才会消失。
