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茶喝了很多睡不着怎么办,喝了浓茶睡不着怎么办

来源:网络 时间:2023-01-28 01:16:40 编辑:第一茶叶 手机版

这些茶友,不但茶不影响睡眠,有很多人不喝茶都睡不着呢!(三)适当运动。很多人都喜欢晚上喝点茶,可是喝多了会影响睡眠,怎样喝才不会影响睡眠呢?1,很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。前几天的一个晚上,朋友来访,陪着喝了几口茶,结果临睡时,一点困意没有,只好打开手机,看“今日头条”到两点多,才入睡。

喝什么茶不会影响睡眠呢?

很多人都喜欢晚上喝点茶,可是喝多了会影响睡眠,怎样喝才不会影响睡眠呢?1,很多发酵程度高的茶,比如红茶、熟普洱茶,其中的咖啡因已所剩无几,不仅不会影响睡眠。2,荷叶茶,荷叶主要含有维生素C、多糖等,从化学成分来看,荷叶并不含有任何让人睡不着的东西。3,其实晚上喝茶既可提神也可安神其实,无论是红茶还是绿茶,它们都同时具有“提神”和“安神”两方面的作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠。

4,关键看你怎么喝,喝的时间和方法不同,所起到的效果也就不同。晚饭后一小时喝点助消化的茶,反而可以清理肠胃,有助于睡眠,吃完晚饭的这个时间是人体免疫系统最活跃的时间,如果能喝上一杯茶,人体会很容易修补和恢复免疫系统,再造细胞等。5,茶叶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。当茶叶泡开3分钟左右时,就有大约70%~80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋,而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

所以,晚上喝茶时,只要把冲泡约3分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。还有,晚上喝茶最好不要距离睡觉间隔时间太短,否则还是会影响睡眠,睡前3小时喝点温和的茶反而可以安神,促进睡眠。晚上喜欢喝茶的人最好不要喝绿茶,因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强。

如果你喝了好多茶晚上睡不着该怎么办?

我就是喝茶睡不着觉的人。所以,晚上一般不敢喝茶。当然,平时也没喝茶的习惯。偶尔一次晚上喝茶,一定会到第二天的凌晨两点睡不成觉。过去睡不成,会找本感兴趣的书看,一直看,直到睡意来袭,才沉沉睡去。前几天的一个晚上,朋友来访,陪着喝了几口茶,结果临睡时,一点困意没有,只好打开手机,看“今日头条”到两点多,才入睡。


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