当然，你非得说早上才有时间锻炼，那么建议，早上锻炼30分钟之前，吃一点易消化食物，同时把握运动强度，也可以！。所以，早上起床后，空腹锻炼俯卧撑好处不多，坏处隐患相对较多，尤其是上了四五十岁的、有高血压、糖尿病等慢性病的人，是绝对不建议早晨空腹锻炼的！要运动，最好选择下午3-5点左右，此时既不过饱，也不空腹。
首先，我自己是每天空腹喝茶的，早上起来就先和喝茶，而且还是昨天晚上临睡时泡的隔夜茶，这样的习惯已经十年了。一说起隔夜茶，一说起空腹喝茶，马上有一大堆所谓的营养师茶艺师头头是道的说这个不行那个不行，请问您喝茶吗？您喝了多久的茶，天天和鼓吹普洱神茶那批港台茶叶骗子混一起累不累？安利是台湾传过来的，安利的高管年龄不大死了好几个，健康专家英年早逝好多个。
对于健康来说个人的体质是第一位，在农村很多老年人还健步如飞，从来没有保健健康理念，也没有烟酒克制，我奶奶，小外公，太外婆都是九十多岁没有的，太外婆是女的还抽烟。所以喝茶对人来说首先是习惯爱好，喜欢喝茶习惯上空腹喝茶而且还没有不良反应，每天必要这么样去改进，因为身体已经适应了这样的环境。喝什么样的茶好，倒是有讲究的。
前几天国家卫健委刚刚发布过多饮茶型地氟病的防治，预防氟中毒和高摄入量，说起来就两句话，少听港台茶叶骗子忽悠，茶种黑茶普洱大叶子茶陈茶长期饮用这些氟含量比较高的茶叶容易氟过量，一般情况饮用由嫩芽嫩叶加工的茶叶等级比较高，对身体有益。其实在港台茶叶骗子没有忽悠炒作之前，茶叶的质量等级是由嫩度来衡量的，所以黑茶有天尖贡尖分级，普洱有芽尖女儿茶，天叶地叶的区别，总的来说嫩度决定了等级，港台茶叶骗子忽悠以后，山头年份古树大师这些成了忽悠傻逼的宝典。
早上起床后，空腹锻炼俯卧撑有什么好处和坏处？
锻炼是一种维持健康的行为，但是任何一种行为，都要讲究时、度、人，不然只会适得其反！曾经接诊过一位40多岁的女病人，为了减肥，她每天坚持晨练，每次都是一起床就出去慢跑，突然有一天感觉心慌、气短、头晕，上楼梯两腿发软差点摔倒，当即被家里人送我院就诊，后来检查发现是空腹运动诱发心律失常。所以，陈大夫并不提倡任何人都早上起床后，进行空腹锻炼！首先，空腹晨练，弊大于利！空腹晨练的好处无非就是相对来说燃脂多，这主要是因为大家觉得空腹时，体内的糖原含量比较低，这时候一运动，可以调动体内更多的脂肪来燃烧。
但这往往也是以隐患相对的，大家睡了一晚上以后，体内的能量也消耗差不多了，这时候如果进行大强度锻炼，很容易诱发以下四方面的隐患。导致心肌损伤。因为人在空腹时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，一旦过量，就会损伤我们的心肌，刚刚那个女病人就是因为这个原因；诱发低血糖。运动量过大，但体内血糖浓度低，很容易诱发运动性低血糖；出现肠胃不适。
空腹时，我们的胃肠道通常处于安静状态，这时候过度运动，会导致肠胃发挥作用，但是又没食物给它发挥；容易造成运动损伤。我们人在空腹时候，各项机能是比较低的，身体僵硬、灵活性差等，都容易给运动埋下隐患，所以，运动前一定要热身。其次，空腹锻炼俯卧撑，容易造成肩关节损伤。尤其是在进行强度比较大的俯卧撑运动时，因为我们肩关节的关节盂小而且浅，而肱骨头大，周围的韧带力量又比较薄弱，稍微强度过大，很容易造成关节脱臼，肌肉拉伤，因为早上起来这肌肉灵活性比较差，很容易诱发撕裂。
所以，早上起床后，空腹锻炼俯卧撑好处不多，坏处隐患还相对较多，尤其是上了四五十岁的、有高血压、糖尿病等慢性病的人，是绝对不建议早晨空腹锻炼的！要运动，最好选择下午3-5点左右，此时既不过饱，也不空腹。当然，你非得说早上才有时间锻炼，那么建议，早上锻炼30分钟之前，吃一点易消化食物，同时把握运动强度，也可以！。
