谢邀，刚喝完茶，最好不要运动，等过30分钟，再去运动，这样对身体好，有运动完了，不要马上喝茶，要等10分钟再喝，喝茶的时候也不能喝饱，要适当的喝点，再等会坐下来好好喝茶，这样对身体好。1.运动饮料的种类学术界把运动饮料简单分成2个大类，“等渗”运动饮料，“低渗”运动饮料。
运动饮料到底该怎么喝？
运动时，很多人都会喝运动饮料。什么时候？喝什么？本文深入钱出分析一下。1. 运动饮料的种类 学术界把运动饮料简单分成2个大类，“等渗”运动饮料，“低渗”运动饮料。好拗口的名词。专家们就不能接地气点么！ “等”就是相等，“低”就是高低的高。“渗”就是渗透压。 “等渗”：饮料的成分接近于人体的体液。 “低渗”：饮料的渗透压比人体低，容易吸收。
2.特征 可以简单地根据糖的含量来区分。盐的含量相差不多。多看看饮料的外包装吧。1）“等渗”----运动前/中补充能量 糖质含量约为4-6%左右，也有8%。有的包装上写的是“碳水化合物”。 运动前需要储备能量，适合糖分浓度高的。而且和体液渗透压一样，有利于糖的尽快吸收。 但如果在运动开始之前和运动中大量饮用，会导致血糖急剧上升刺激胰岛素过度分泌，反而降低血糖。
2）“低渗”----运动中/后补充水分 糖质含量约为2-3%左右。 运动中，大量出汗时，身体水分流失严重，血液浓度高，适合低渗透压的饮料，补充水分快。 含糖低，适合减重人士。3.饮料的喝法1）含糖高的“等渗”运动饮料---糖/碳水化合物“高”的--补充能量 训练前适量饮用补充能量。 长时间剧烈运动中补充能量。
比如马拉松等2）含糖低的“低渗”运动饮料---糖/碳水化合物“低”的--补充水分 适合运动中，运动后，大量出汗时的水分补给。3）能量饮料 适合运动后30分钟之内饮用4)氨基酸饮料 运动前30分钟左右饮用，可以抑制疲劳物质，提高耐力。 运动后立马饮用，有助于加速肌肉修复，减轻肌肉酸痛效果。我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞欢迎关注，点赞，评论交流。
跑完步之后可不可以喝茶？
不建议在跑完步后喝茶。茶中含有咖啡因剧烈运动之后，人体的血液流动加速，心脏的负担比较大。茶叶含有咖啡因容易引起兴奋，会加重心脏都负担。茶是碱性的人的身体运动后会发热，茶是碱性的，与身体运动后的酸性不相适应。茶是利尿的剧烈运动之后，体内水分也大量流失，正需要补充大量的水分，但是茶是利尿的，不合适。茶叶具有提神醒脑的作用特别是在夜跑之后，人体比较疲惫，正适合洗个澡睡觉去，喝茶指不定就清醒了。
运动锻练身体时，能喝茶吗？
运动锻炼时，茶是可以喝得。这是因为，茶有提神润津的作用，你可以在运动和锻炼时，先渴一杯茶水，最好里边放点糖，你就会不感到疲劳，效果明显好，不乏、不累、不困，斗志非常旺盛，精力和信心都很充足，你不妨在运动和锻炼的时候喝一杯糖茶水会给你有意想不到的神奇魅力！我们热爱运动和锻炼，就是热爱生命和热爱生活的真实写照。
谢邀，刚喝完茶，最好不要运动，等过30分钟，再去运动，这样对身体好，还有运动完了，不要马上喝茶，要等10分钟再喝，喝茶的时候也不能喝饱，要适当的喝点，再等会坐下来好好喝茶，这样对身体好。 {!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 512, "vposter": "http://p1.toutiaoimg.com/origin/242fd00022ea254fb30ff。
