相反如果现在是青少年，就有不少方法可以帮助调整体态和增加身高了。特别是体位法和调息，同时保持健康得饮食也是长高的因素。 20、我工作压力很大，整天很焦虑，可以能够帮我吗？ 结合体位法、冥想和调息，可以有效的降低甚至消除你的焦虑。通过这些功法，将你的注意力集中到自己的身体和思想，可以让你更加自信。也能够让你有更强的自我条件能力，及时把心态调整到最好的状态。
在家怎样练瑜伽？
在家里瑜伽，首先，给自己一个安静的、不受家人干扰的空间，最好有一面大镜子，可以看到自己的体式。然后准备一张瑜伽垫子。如果初学者，一般瑜伽垫比较薄，垫子下面可以再铺一层那种给小孩子玩的塑胶的垫子，或者地毯也行。这样做是为了保护膝关节，还有最后躺下放松术时，避免腰背受凉。其次是选择练习视频。现在网上教学视频五花八门，国内国外的都有。
我一直建议初学者跟从张蕙兰老师的视频学瑜伽。她是中国传播瑜伽第一人，被称为中国的瑜伽之母。开始可以跟着张老师的初级版本练习，分A和B。张蕙兰老师的瑜伽，正统，经典，安全。练习之前，先看一遍视频，再边看边听边跟着做。练习前的注意事项，张老师的视频里都有提醒。在此我就不啰嗦了。在家做瑜伽，是单向练习，没有教练的监督指导，所以更需要谨慎，谨记瑜伽的几个原则:量力而为，适可而止，循序渐进，有所控制，有所觉知。
不要追求和老师做的一样，老师是练习过千百遍后再制作的瑜伽视频，和没有练习过的，做的体式肯定是有差别和差距的。允许自己的不到位，但是要仔细聆听老师的讲解，讲解里，有体式的正确打开方式。不必要固定的时间，当然，空腹练习是必须的。也不需要强迫每天都做，但是要保证一周三次以上。在家练习，每天做同样的一套，可能会比较枯燥，当把张老师的初级版本做得很熟练很轻松，可以搜索她的其他视频，或者别的知名瑜伽品牌的视频，跟着做。
新手如何学习瑜伽？
新手如何学习瑜伽？很多刚接触瑜伽的新手都会对瑜伽练习有很多疑惑，或者是动作，或者是呼吸方式，下面小练带来的这节课呢，主要教新手如何练瑜伽，七个体式解疑惑，快动起来吧！一、单腿舞式拉伸↑单腿舞式提臀瑜伽，让臀部更加紧实，让腿更长！是不是刚练习的时候不知道该怎么去拉伸呢，下面小练该出马啦！下面是分解动作：1.从山立式做起，花几分钟在地上站稳，然后找到你的中心点。
2.找一个焦点，可以盯着视线水平的方向或者地面——反正找一个你最舒服的焦点。3.把你的重量转移到一只腿上，吸气。4弯曲另一条腿的膝盖，脚和踝向后举起，用相同一边的手抓住脚踝，将身体的重心点稍微向前移动，左手向下扶住瑜伽砖，用力拉伸腿部肌肉，尽量保持两条腿在一条直线上。单腿舞式可强化臀中肌、臀大肌、股四头肌等部位的肌肉，还可消除臀部周围多余的赘肉，使臀部更加紧实。
