人参茶叶是什么药方，人参片泡茶最佳配方

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1，人参片泡茶最佳配方
2，人参茶制作方法
3，本人由于气虚脾气虚所以特别容易疲劳四肢不爱动给人懒惰的
4，人参栀子茶怎么制作呢有什么样的作用
5，茶是解药的吗我在吃治疗胃的药逍遥丸和附子理中丸服药期间能
6，人参茶的做法窍门正确的泡人参茶方法
7，请问中医生大人请告诉我人参因本汤药方谢谢
8，白糖枸杞篸片加茶叶泡茶喝对身体好吗
9，西安哪里有生脉饮人参方
10，经常困浑身没力气谁有提神的药方或别的什么

1，人参片泡茶最佳配方

口含最好

多大的人？人参不是所有人都能受的了的。

人参片泡茶最佳配方

2，人参茶制作方法

付费内容限时免费查看回答做法1：人参炖鸡汤准备食材如下：老母鸡1只，人参1根，莲子20个，红枣10个，枸杞10个，生姜1块，食盐1茶匙具体做法如下：将老母鸡清理干净，然后放入砂锅中，放入人参，莲子，红枣枸杞，姜片，放入没过鸡肉的清水，然后盖上锅盖，大火煮开后转成小火，煲3个小时，煲好之后加盐调味即可！做法2：竹荪人参炖鹌鹑准备食材如下：鹌鹑1只，竹荪5根，人参1根，生姜1块，枸杞20粒，食盐少许具体做法如下：提前将竹荪用温水泡发，然后清理干净备用，将鹌鹑清理干净，然后放入砂锅，再放入竹荪，放入人参，加入姜片和枸杞，放入食材2倍的清水，盖上盖子，大火煮开后，转成小火煲1个半小时，煲好后加盐调味即可！

人参茶制作方法

3，本人由于气虚脾气虚所以特别容易疲劳四肢不爱动给人懒惰的

第一，你是脾虚湿困。第二，日常有效的调理方法很简单，剧烈运动，要出很多汗的那种，出汗后喝脉动之类的补充电解质。第三，泡水当茶喝的药物没有，而且效果不好。第四，中成药推荐你服用参苓白术散。

本人由于气虚脾气虚所以特别容易疲劳四肢不爱动给人懒惰的

4，人参栀子茶怎么制作呢有什么样的作用

有很多的食材其实都能够起到一个养生的作用，而在养生之人的眼中，这些食材并不仅仅可以单独食用，它们是能够搭配起来食用的，像红枣，银耳，燕麦这些食材就可以搭配起来煮一锅养生粥，能够对我们的身体起到一个补气血，而且还有着美容养颜的作用，有很多的食材也能够拿来泡茶。人参栀子茶就是由人参和栀子花制作而成的一种茶叶，它的功效非常的多，可以去除体内的燥热，让自己觉得非常的清爽，但是因为人参栀子茶寒凉的属性，所以一些脾胃不好的人还是要谨慎使用的。一、养生之道在很多养生之人的眼中，食材都能够拿来泡茶。像一些红枣可以被制成枣片，还有枸杞，包括莲子等等，这些都是养生的好食材，而把它们制作成茶叶也是非常有用的，甚至还能够最大程度的保留食物原来的功效。人参栀子茶顾名思义，就是由人参和栀子花这两种食材制作而成的一种茶叶，只不过对于它们的比例和制作方法，有很多人都存在着疑问。二、人参栀子茶的制作方法人参栀子茶的制作方法其实也是非常简单的，就是要把人参和栀子花都晒成干，然后按照一定的比例调配在一起，就成了具有养生功效的一道茶叶了。但是人参是滋补的好东西，而且价格也非常贵，我们国家对于每个人，每天对于人参的摄入量也是有着一个非常严格的规定的，所以人参的比例要占据极少的一个部分，但是虽然人参的比例非常少，在茶水当中所发挥的功效也是非常巨大的。三、脾胃问题者慎用人参栀子茶最重要的一个功效就是能够去除体内的燥热，能够让我们由内而外的感觉到清爽，所以人参栀子茶本来的属性就是非常寒凉的，对于女性来说，还是尽量少去触碰这些寒凉的东西。而对于一些胃部和脾部有问题的人来说，人参栀子茶最好也不要选择，会加重自己的病情，或者是不利于恢复。

5，茶是解药的吗我在吃治疗胃的药逍遥丸和附子理中丸服药期间能

茶叶不是解药，因为茶叶本身具有清热解毒的功效所以有些方剂中会将茶叶入药。但附子理中丸中含有人参成分，茶叶会将人参的功效破坏或降低！因此为保证治疗效果在服用含有人参成分的中药时是不能饮茶的。还有，提醒一下！服药期间也不能食用绿豆做的食品饮料。

应该能吧，不确定。

6，人参茶的做法窍门正确的泡人参茶方法

人参茶的做法窍门正确的泡人参茶方法人参茶的做法窍门正确的泡人参茶方法，人参茶在做的时候可以使用新鲜的人参，新鲜的人参，在洗净以后切成薄片，可加沸水直接冲泡，下面分析人参茶的做法窍门正确的泡人参茶方法人参茶的做法窍门正确的泡人参茶方法1 人参茶的做法窍门 1、人参茶在做的时候可以使用新鲜的人参，新鲜的人参，在洗净以后切成薄片，可加沸水直接冲泡，这样泡出的人参茶营养价值极高，而且能让身体尽快把人生中的营养吸收，另外最后余下的人参片也要直接吃下去。 2、如果人们用干燥的人参片泡茶喝，就需要把它放在养生壶中，加适量清水煮十几分钟，然后再浸泡半小时，取出后的汤汁才能代茶饮用，这样才能让人体吸收人生中的丰富营养，如果直接把它用开水冲泡，会影响人参保健功效的发挥。正确的泡人参茶方法 1、方法一人参茶在泡的时候不但需要准备人生，还需要准备红枣，枸杞等具有滋补功效的食材，把准备好的人参切成片以后，再把枸杞和红枣洗净一起放到干净的.杯子中，加入沸水冲泡，泡好后可放入几块冰糖调味，调匀后就能得到做好的人参茶，这样的人参茶不但能补气还能补益气血。 2、方法二人参茶在冲泡的时候还可以放适量的牛蒡，人参和牛蒡都是具有滋补功效的保健食材，他们搭配的一起泡制人参茶会让人体吸收更丰富的影响，而且能让他们对心血管的保护作用更为明显，可预防血栓中风和动脉硬化等多种高发疾病出现。今天重点为大家介绍了人参茶的做法窍门，能让大家详细了解人参茶的正确泡法，以后大家在笑喝人参茶时，一定记得按上面介绍的正确方法去做哟。人参茶的做法窍门正确的泡人参茶方法2 参茶那个时候喝更好 1、参茶是一种随时可以喝的健康饮品，但正常状况下在饭后两小时左右喝，最有益于人体对参茶中有效营养的吸收，这使大家喝三茶有益于它保养效果的发挥，特别是那些肠胃功能不全或脾胃虚弱的人必须要在饭后两小时喝参茶。 2、参茶具有镇静安神，放松神经的要紧功效，它对人类的神经衰弱和失眠多梦都有特别好的调理功效，因此这种茶特别适合大家在晚上睡前一小时左右喝，在这个时候喝参茶能让的镇静安神效果愈加出色，也能让大家的睡眠水平明显提升，常常在这个时间喝参茶还能预防缓解神经衰弱。喝人参茶有哪些忌讳 1、人参茶虽好在喝的时候却也有一些需要格外注意的忌讳，生活中那些阴虚火旺和手脚发热的人是禁止喝人参茶的，由于他们喝人参茶将来会对身体造成不好的影响，而且会让身体的这些不适症状加重，另外女人来月经的时候，或者本身就患有高血压的人，也禁止喝人参茶。 2、人参茶在喝的时候还禁止吃萝卜，由于人参茶的主要成分是中药人参它与萝卜是相克的存在，假如在喝人参茶的时候吃萝卜会影响人参茶的补气效果，而且会产生一些对人体有害的物质，简单影响人参茶保养效果的发挥，也会让人体出现不好的反应，风险人体健康。上面为大伙介绍了喝人参茶的最好时间，能让大伙知道森茶那个时候喝最好，同时也让大伙知道了喝人参茶的简介，将来大伙在喝人参茶时必须要多加注意，只有这样才能让它发挥好的养生效果。

7，请问中医生大人请告诉我人参因本汤药方谢谢

是人参固本汤吧？人参2钱，熟地3钱，生地2钱，当归2钱，杭菊1钱5分，天冬（去心）1钱，麦冬（去心）1钱，五味1钱，陈皮1钱，知母1钱，甘草（炙）1钱《血证论》：此方名曰固本，谓胃为肺之本，肺为肾之本，而肾又为生气之本，三脏互相灌溉，则根本固。滋养肺胃，兼输肾水。主治温病虚极热极，循衣撮空，不下必死者；续得肢体振寒，怔忡惊悸，如人将捕之状，四肢厥逆，眩晕郁冒，项背强直，此大虚之兆，将危之候也，宜此救之；虚热清蒸，咳喘回食。水煎，温冷服之。注意：服后虚回，停止后服用

8，白糖枸杞篸片加茶叶泡茶喝对身体好吗

用冰糖比较好，冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。枸杞有养肝明目的功效，人参有补气的功效，三种东西泡茶喝具有补气养肝的效果，挺好的，尤其对经常用眼的脑力劳动者，常喝能够减轻疲劳，有益身体。但要注意感冒的时候或者体内湿气较重的时候不宜喝，中医认为在体内有邪气的时候，吃补益的药会碍邪，即不利邪气的排出。

【【【【【【【【【【？人怎样没药医？】】】】】】】】】】史记；六不治之一 ============== 【【【【【【【【【【【【【【【！！信巫不信医！！】】】】】】】】】】】】】】 ================================================================== 西医；【实证医学本身；【实验室】根本不可能做到=【试验本身之，瓶颈】奈何兮！！如下言；世界五大绝症： 1，运动神经元症(渐冻人症)、 2，癌症、 3，艾滋病、 4，白血病、 5，类风湿【被世界卫生组织列为世界五大疑难杂症，目前无法治愈=西医；无奈而已】　　【【【另外，肝硬化也直接威胁人类生命=西医；无奈而已】】】【【【狂犬病也是死亡率100%的疾病。=西医；无奈而已】】】 ================================================== 中医言； ====== 癥瘕积聚，寒湿横逆癥原因； ------ 身体不适属于；三因证；外因，内因，不内外因；地域； ------ 天不满西北，地不满东南，十里不同风，百里不同俗；【宜】------∞ ------ 因地，因时，因人，养生之道；饮食合理；五谷养生，五畜补益，五果助之。 ------ 【法于阴阳，和于术数】，饮食有节，起居有常；不妄作劳，移精变气，秋冬养阴，春夏养阳； ---必须努力做到，否则一切养生，治疗不能---】】】【忌】～达～〖形态雅;〗【【【服用中药时，身体不适时，禁忌；酒，腥，膻，辛辣，生冷，生发类食品； ------∞ 治疗原则； ----------- 【正安邪祛】处方； ------ 【反治】；四性，五味【酌】功效。 ---------------------------- 一般治愈时间； ----------- 【9月许为基本疗程】一~~~九年许疗程？ --- ---- ---- ---- ---- ---- 【看本人日志；】一，【神明根本=四季养生之道】二，【神明】解惑终始【九九归一，手术除外一切疾病】三，内经治疗大法；随其攸利，顺其利而行之。四，信巫不信亦之除外。五，补泻不能，味之以甘。六，窥天地之奥；达造化之极。李时珍七，阴平阳秘精神乃治。八，阴阳者，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。九，阴阳应象大论。 ============== 九九归一 = 内经+本草；大医精诚。 ======= 中医处方下；

乱。茶本身影响其它东西吸收，有鞣质，还有茶酚什么的，糖吃多了对眼睛也不好的说，所以茶加糖还是要想想的。建议不喝。

9，西安哪里有生脉饮人参方

你去汉城路看看！然后再去同仁堂看看！西大街就有同仁堂！

你好，你可以在淘宝网上看，有专门的人参店，什么价位的都有，主要是保真，都是从东北长白山脚下弄来的，我给你推荐个店朋友开的，店名叫“百草参茸堂”。刚准备开张的，正在装修中，都在打折，你可以看看！

你好：气虚要根据医生指导下进行补。你不能自已乱来。下面这方法很好。 1、补膏：又称膏方，是将药物浓浓地煎汤，再加入阿胶，鹿角胶，龟板胶等胶质药物，共同煎熬成膏状，根据需要，可加入冰糖或饴糖等矫味。服用时，取一汤匙补膏，放在杯中以开水冲服，十分方便，配制补膏最好请医生根据患者体质与所患疾病，辨证与辨病相结合，进行处方，如同量体裁衣一样，制成完全适合于患者的特点的补膏。 2、药酒：即将药物浸酒，使药物的有效成分溶解于酒中，服用后可借酒的药力，促进药物疗效最大程度地发挥。由于酒性本热，走而不守，有调和气血，贯通脉络，振阳除寒，祛湿散风之效，一般适用于能够饮酒，体质偏于寒者。 3、药膳：药膳是中药与食物组合后，通过烹调加工而成的美味佳肴，它具有强身延年、防治疾病的功效。食补也应辨证而施，阳热体质的人不宜多服生姜、大蒜、辣椒、羊肉和狗肉等温性食物，阴寒体质的人，不宜多进水果、冷饮、鸭子、蛏子、蛤蜊等凉性食品。否则达不到进补目的，反而易致疾病丛生。 4、中成药：中成药进补是指通过服用具有补益作用的中成药来达到进补的目的。如阴虚者常用六味地黄丸、左归丸，阳虚者常用金匮肾气丸、右归丸，气虚者常用补中益气汤，血虚者常用归脾丸等。在诸多补品中，既体现辨证论治特色，又按传统经验特制的膏滋药，尤适合于冬令进补。膏滋一般以补益之品为主组成，既讲补虚，又兼疗疾。 2什么是膏方？膏方，又称膏滋、煎膏，是一种将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加糖或蜂蜜制成的半流体状剂型。。膏方有着悠久的历史，最早见于《黄帝内经》。在现代有两种，一是膏滋成药，消费者可直接购买，如龟苓膏、十全大补膏等；二是医生诊察施治的处方，分为普方和精方。 3膏方的作用？内服膏方有滋补强身，保养脏腑，祛除病邪，消除病痛的作用，适宜于年老体弱、久病体虚、慢性病痛及亚健康状态者，对慢性支气管炎、哮喘、慢性肝炎、心脑血管病、肾病、风湿性关节炎等，都有很好的治疗和控制复发的作用。膏方不仅内科病人可以服用，妇科、儿科、伤外科病人也可以服用，只要根据各人症状、体质、年龄、既往病史等因素的不同，判断其阴虚、阳虚、气虚、血虚的偏向，辨证应用膏方进补，往往可收到立竿见影的效果。膏方含适量糖分，口感较好关，老少皆宜，加上膏方既可扶正强身，又能祛邪治病，这可能也是膏方常盛不衰的缘故。 4膏方的特殊功用减肥一些中药可以促进脂肪代谢、降低血脂、抑制代谢、降低体重及改善心悸气短等作用。如海藻、昆布、荷叶、泽泻、大黄、赤小豆、薏米、绿豆、魔芋、山药、茶叶等。（二）美容中医美容以其方法多样、形式灵活而光艳世界。具有扩张皮肤毛细血管，加快血液循环，营养、抗炎、调节皮脂腺、杀菌、美白等功效，常见有芦荟、当归、枸杞子、山药、莲子、百合、红枣、地黄、桃仁、胡麻、杏仁等。（三）安神中药安神具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性的特点，故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗是一很好的治疗方法，常用如朱砂、磁石、龙骨、酸枣仁、琥珀、远志、合欢皮、珍珠母、大枣等。（四）调节免疫药理实验发现，膏方中常用的党参、黄芪、白术等补益药能增强机体网状内皮系统的吞噬功能。肉桂、仙茅、菟丝子等有促进抗体提前形成的作用，玄参、天冬、麦冬、沙参等有延长抗体存在时间的作用。（五）清除自由基人参、五味子、首乌、灵芝等中药具有抗氧化作用，表现在其可以提高sod水平，降低lpo水平和脂褐质在细胞内的堆积，减少自由基对机体的损伤；另外一些实验也表明，女贞子、菟丝子、枸杞子等补肾类中药具有清除有害自由基作用，可减少癌变的诱发因素。

10，经常困浑身没力气谁有提神的药方或别的什么

中医N种方略解决神乏中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式，要提神，中医可是有种种的对策呀，就看你个人的喜好了，下面我们介绍主要的3种提神方法。方略1：草药茶助我提神茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。 ◆薄荷茶喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶材料：薄荷叶5-10片冰糖或者是蜂蜜、果汁制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。 2玫瑰薄荷茶材料：玫瑰花干花蕾4-5颗薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。 3薄荷菊花茶材料：薄荷3钱菊花2钱制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。 ◆菊花人参茶材料：菊花干花蕾4-5颗人参2—4钱制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。 ◆熏衣草柠檬茶材料：熏衣草干花蕾5-6颗柠檬片或柠檬汁制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。方略2：药香赶走疲劳春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办？不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低方略3：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。 2按摩足底涌泉穴按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。 3种常见错误的提神方式生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢？ 1用烟酒来提神烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。 2只要多睡精神自然好春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。 3可乐咖啡饮料提神更有效可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式还有，不要让自己太累，注意休息，身体最重要。

咖啡茶我试了很管用不过不要老喝一样容易用处不大换着喝

咖啡不放糖再看看别人怎么说的。

没力气没准是肾虚，喝何首乌泡水补肾益气。春困秋乏夏打盹，夏天困是正常，喝莲子心泡水提神去火。苦的都提神。苦丁茶，苦瓜干。去药房买几两一起泡着喝就行，便宜。

多做运动，晚上饭后，睡觉前去跑步，效果不错。我是长期坐着办公，也是总觉得浑身没劲，还老犯困，但睡眠质量并不好，我现在就在坚持跑。

缺少锻炼，大脑缺氧。建议跑步或爬楼梯什么的。

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